高校館徳重校のブログ

こんにちは。MEIRIN高校館徳重校です。

急に冷え込んできましたが、体調はいかがですか？
睡眠不足になったり、疲れから食欲が増加したり減退したりしていませんか？

精神的にも身体的にも疲れた状態が続くと集中力が無くなってきます。
高3生の皆さんは、近づいてくる入試へのストレスも感じているかもしれません。

そんな時は基本的な食事習慣や睡眠時間に意識を向けてみましょう。
健康維持のための食事習慣は、1日3食、主食・主菜・副菜を摂取する、よく噛む、腹八分目ということです。また、野菜を先に食べると食後の眠気が軽減されると言われています。

睡眠時間が少なくなっていたり、遅くなっている人も見直しが必要です。寝不足だとどうしても力が発揮できないものです。頭が働きやすい睡眠時間が何時間なのかは人によって異なります。自分にとってのベストな睡眠時間を把握できると良いですね。

食と睡眠に気を付けていれば、自然と前向きなやる気が出てきたり、不安感が減るものです。
それに加えて、軽い運動もできると気分がリフレッシュしますね。
また日光を浴びるのも効果的です。寒くなってきましたが、日中の比較的暖かい時間帯に気分転換に散歩してみるのも良いですね。
くれぐれも風邪には気を付けて、朝晩は冷えるので防寒を意識してくださいね！