有松校のブログ

こんにちは。明倫ゼミナール有松校高校部です。

新しい学年になり2か月経ちましたね。慣れてきて、ふと疲れを感じる時期かもしれません。疲労は頭の働きを低下させ、やる気も起こらなくなってしまいます。疲れを解消させるには十分な睡眠が最も有効です。しっかり睡眠時間を確保できていますか？

高校生くらいの年代は、生物学的に夜型の生活になりやすいと言われています。意識的に、今日は早めに寝よう！〇時までには寝よう！と決めておかないとズルズルと夜更かしをしてしまうことになります。夜遅くまで勉強していても、翌日学校で眠くなってしまうと本末転倒です。
人によって適切な睡眠時間はさまざまです。自分に必要な睡眠時間が分かれば、起床時間から逆算してその時間には寝るようにしましょう。

また他にも環境を整えることも効果的です。寝る前には照明を暗めにしておく、静かで真っ暗の部屋で寝る、快適な室温・湿度にしておくなどです。特にこれからの季節は、暑い日や冷える日、雨の日など、室温や湿度が変わりやすいですが、うまく調節できると良いですね。

あとは毎朝太陽の光を浴びると良いでしょう。体内時計は起床後に太陽の光を浴びることでリセットされると言われています。

やる気が出ないな、集中力が低下しているな、と感じたら、自分の睡眠についてチェックしてみてください。1番良いパフォーマンスを発揮できるよう改善していきましょう！